F7VD8q6. Tenisci Dirseği Nedir? Collections 23/12/2015 Admin 14 Comments El ve el bileğinin aşırı kullanımı sonucunda ön kol kaslarının gerilimi ile ortaya çıkmaktadır. Halk arasında Tenisçi Dirseği olarak bilinen Lateral Epikondilit aslında nadiren tenisçilerde çok masa başı işler olan marangozluk, makine işi gibi kol kaslarını zorlayan meslek gruplarında yaygın görülen bir hastalıktır. El ve el bileğinin aşırı kullanımı sonucunda ön kol kaslarının gerilimi ile ortaya çıkmaktadır. Tenisçi Dirseğinin Belirtileri ⦁ Dirseğin dış tarafında ağrı ve hassasiyet, ⦁ Elin ve bileğin kaldırılmasında veya gerilmesinde ağrı, ⦁ Ağır bir eşya kaldırıldığında ağrı, ⦁ Yumruk yapıldığında, bir obje tutulduğunda, el sıkışmasında ya da kapı kolu çevrildiğinde meydana gelen ağrı. Kantaron otu geleneksel tıpta psikiyatrik sorunlar ve yaraların tedavisinde kullanılan şifalı bir bitkidir. Günümüzde çay ya da takviye formunda tüketilmektedir. Ayrıca çiçeklerinden elde edilen kantaron yağı özellikle ağrı kesici ve yara iyileştirici etkisiyle her evde bulunması gereken bir üründür. Sarı kantaron yağı, bitkinin kurutulmuş sarı çiçeklerinden buharla damıtma yoluyla elde edilir. Kırmızı kantaron yağı ise taze çiçekleri toplanarak evde kolayca üretilebilir. Renkleri farklı olsa da her iki yağ da benzer amaçlar için kullanılır. Kantaron otu nedir?Kantaron yağı neye iyi gelir?Sarı ve kırmızı kantaron yağı arasındaki farkKantaron yağı nasıl yapılır?Sarı kantaron yağı faydalarıSarı kantaron yağı nasıl kullanılır?Sarı kantaron yağının zararları Kantaron otu nedir? Kantaron otu Hypericum Perforatum, Avrupa, Asya ve Kuzey Afrika’ya özgü parlak sarı çiçekli bir bitkidir. Çiçekleri ve yaprakları hiperforin ve hiperisin gibi depresyon tedavisinde etkinliği kanıtlanmış aktif maddeler içerir. Neredeyse 3 bin yıldır geleneksel tıpta nevraljik durumlar, psikiyatrik sorunlar ve yaralar dahil olmak üzere çok sayıda hastalığı tedavi etmek için kullanılmaktadır. Günümüzde çaylar, tabletler ve topikal preparatların önemli bir parçasıdır. Yara nasıl hızlı iyileşir? Yara çeşitleri ve tedavi yöntemleri Kantaron yağı neye iyi gelir? Kantaron yağı, kantaron bitkisinin çiçeklerinden buharla damıtma yoluyla elde edilir. İnce kıvamlı bir yağdır ve meyvemsi-baharatlı bir aroması vardır. Bu şifalı yağ şampuan, cilt bakım ürünleri ve banyo ürünleri üretiminde kullanılır. Ayrıca eklem ağrıları, cilt problemleri, yaşlanma semptomları, iltihaplanma, travma ve basit yaraların tedavisinde de geleneksel olarak kullanılır. Kantaron yağı hangi cilt hastalıklarına iyi gelir? Kantaron yağı antibakteriyel özelliği ile yaraların, cilt enfeksiyonlarının ve güneş yanığı da dahil yanıkların iyileşmesini hızlandırır. Böcek veya arı sokmasının ve sinek ısırıklarının neden olduğu kaşıntı ve ağrıyı azaltır. Ayrıca hemoroitten kaynaklanan kaşıntı, yanma ve ağrıyı hafifletir. Sarı ve kırmızı kantaron yağı arasındaki fark İki farklı renkte kantaron yağı vardır. Kırmızı ve sarı. Kırmızı yağ bitkinin taze çiçeklerinden, sarı yağ ise kurutulmuş çiçeklerden elde edilir. Ancak her iki yağın da genellikle kullanım alanları aynıdır. Kantaron yağı nasıl yapılır? Kantaron yağı yapmak için; Kantaron çiçeklerini güneşli bir havada toplayın. Topladığınız çiçekleri yumuşak bir şekilde ezin. Ardından ezdiğiniz çiçekleri bir kavanoza koyun ve üzerine sızma zeytinyağı ilave edin. Eğer yanık tedavisinde kullanacaksanız zeytinyağı yerine keten tohumu yağı ekleyebilirsiniz. Hazırlanan bu karışımın ağzını tülbentle örterek yaklaşık 1 ay kalacak şekilde güneşe koyun ve ara sıra karıştırın. Yağı bir tülbentle süzün ve tercihen koyu renkli bir kavanoza koyup ağzını kapatın. Kantaron yağını serin ve karanlık bir ortamda saklamanız gerekir. Eğer uygun koşullarda saklarsanız 2-3 yıl etkisini kaybetmeden dayanır. İltihaba neden olan besinler! İltihap kurutan şifalı bitkiler ve kürler Sarı kantaron yağı faydaları Hemoroid tedavisinde kantaron yağı Sarı kantaron yağının içerdiği hiperisin ve flavonoidler hemoroidin neden olduğu kaşıntı, yanma ve ağrıyı azaltabilir. Jojoba yağıyla ya da cilt bakım kremleriyle karıştırarak seyrelttiğiniz sarı kantaron yağını hem dış hem de iç hemoroidleri tedavi etmek için doğrudan etkilenen bölgeye uygulayabilirsiniz. Ya da tedavide sıcak suya oturma banyosu uyguluyorsanız, suya sarı kantaron yağından 1-2 damla damlatabilirsiniz. Ancak öncelikle doktorunuza danışmalısınız. Kantaron yağının ağrı kesici özelliği Şişmiş ve iltihaplı eklemlerin yanı sıra dayanılmaz ağrı, romatizma ve artritin baskın semptomlarıdır. Kantaron yağının anti-enflamatuar ve analjezik etkisi artrit ve romatizmaya bağlı ağrıların hafiflemesine yardımcı olabilir. Romatizma nedir? Neden olur? Romatizmanın belirtileri ve tedavisi Ayrıca kas ağrıları, çürükler, burkulmalar, tenisçi dirseği, sinir rahatsızlıkları, sert ağrılı eklemler, varis ağrılarının da tedavisinde kullanılabilir. Hindistancevizi yağıyla karıştırarak ağrıyan bölgelere masaj yapabilirsiniz. Yaraların ve yanıkların iyileşmesini hızlandırır Kantaron yağı, yaraların ve diğer cilt enfeksiyonlarının iyileşmesini yavaşlatan bakterileri, mikropları ve diğer zararlı organizmaları öldürmeye yardımcı olan antibakteriyel özelliklere sahiptir. Ayrıca içerdiği flavonoidler ve tanenler sayesinde, etkilenen bölgelere topikal uygulandığında yaraların ve güneş yanığı da dahil yanıkların iyileşmesini hızlandırır. Böcek sokmalarında etkilidir Kantaron yağı böcek-sinek ısırıklarında ve arı sokmasında da etkilidir. Yatıştırıcı etkisi sayesinde, hızlı bir rahatlama sağlar ve kaşıntı ya da ağrıyı azaltır. Fibromiyalji, menopoz ve adet öncesi sıkıntılar için kantaron yağı Bu üç rahatsızlık, sıklıkla keskin ağrıya neden olan, vücudun normal işleyişini kesintiye uğratan ve çoğunlukla kadınlarda görülen sorunlardır fibromiyalji de %90 oranında kadınlarda görülür. Yapılan araştırmalar kantaron yağıyla yapılan masajın adet öncesi sendromunda görülen kramplar, mide bulantısı, göğüs hassasiyeti gibi fiziksel rahatsızlıklar yanında duygusal sıkıntılara da iyi geldiğini göstermektedir. Arı sokması Ne iyi gelir? Alerjisi, ilkyardım ve evde tedavi Ayrıca kantaron yağını menopoz sırasındaki anksiyete ve duygudurum dalgalanmalarında ve fibromiyalji ile ilişkili kas ve doku ağrılarının tedavisinde de kullanabilirsiniz. Ancak masaj yapmadan önce kantaron yağını susam yağı gibi inceltici bir yağ ile karıştırmanız tavsiye edilir. Ya da ılık banyo suyuna 1-2 damla damlatarak rahatlayabilirsiniz. Sarı kantaron yağı nasıl kullanılır? Genel olarak kantaron yağının haricen masajla uygulanması tavsiye edilir. Uzman biriyle görüşmeden asla içmeyin. Yağı gözlerde veya mukoza zarında kullanmayın. Alerjik etkisini ya da cilt hassasiyetinizi test etmek için topikal olarak kullanmadan önce, az miktarda yağı kolunuzun içine uygulayıp bandajla kapatın. Herhangi bir tahriş hissederseniz bölgeyi hemen yıkayın. 48 saat içerisinde tahriş olmazsa cildinizde güvenle kullanabilirsiniz. Romatizma ağrıları ve kas ağrıları için seyreltici bir yağ ile karıştırıp ağrılı bölgeye masaj yapabilirsiniz. Karanfil yağı neye iyi gelir? Karanfilin faydaları nelerdir? Hemoroid tedavisinde doğrudan hemoroid bölgesine uygulayabilir ya da sıcak suya oturma tedavisinde suyun içine 1-2 damla damlatabilirsiniz. Yara ya da yanıklara güneş yanığı da dahil direk uygulayabilirsiniz ancak sürdükten sonra bir süre güneş ışığından uzak durun. Yağdaki hiperisin güneş ışığıyla temas ettiğinde ciltte foto-hassaslaştırıcı etkilere neden olabilir. Böcek, sinek ısırıklarına ya da arı sokmalarına direk uygulayabilirsiniz. Ayrıca arı sokmasına kantaron yağı ve bentonit kilinden yaptığınız bir macunu da sürebilirsiniz. Sarı kantaron yağının zararları Topikal olarak kullanıldığında ciltte kızarıklığa neden olabilir. Bazen alerjik etkilere neden olabilir. Sarı kantaron yağı kimler kullanamaz? Sarı kantaron yağı cildinizin güneş ışığına karşı hassasiyetini artırabilir. Lupus gibi bir rahatsızlığınız varsa veya güneşe duyarlılığa neden olabilecek ilaçlar bazı akne ilaçları gibi alıyorsanız, kantaron yağını kullanmadan önce doktorunuz veya eczacınızla görüşün. Ana SayfaSağlıkTenisçi dirseği hastalığı belirtileri ve tedavisi Tenisçi dirseği hastalığı belirtileri ve tedavisiTenisçi dirseği denilen hastalık lateral epicondylitis 100 yılı aşan bir süreden beri doktorlar tarafından enteresan yanı ise bu hastalığa yakalanan kişilerin yalnızca %5 ini tenisçiler durum da hastalığın halk arasında bilinen isminin uygunluğu konusunda şüpheler meydana bir tane kol, iki tane de ön kol kemiği olmak üzere üç tane uzun kemik eklem yaparlar. Bu kemiklerin tıbbi isimleri humerus, radius ve dış kısmında humerusla radius, iç kısmında da humerusla ulna eklem yapar. Dirseğin dış tarafında ön kol, el bileği, ve parmak kaslarının yapıştığı bir alan vardır. Buna lateral epikondil adını eklemine, el bileğine ya da parmak eklemlerine gelen zorlamalar bu kasların yapışma yeri olan lateral epikondilde ağrı ve hassasiyete yol açmaktadır. Bu hastalığa, tenisçi dirseği adı verilir fakat hastaların büyük kısmının tenisle bir ilgileri dirseğinin sebebi ve belirtileri Dirseğin dış kısmında ağrı başlar. Bu ağrı dirsek kemiğinin bulunduğu yerde ya da alt kısmında önce hassasiyet ile ağrı yavaş yavaş artmaya başlar. Bir şeyi kavrama, taşıma ve kaldırma gibi hareketler sorun yaratır. Tenisçi Dirseğinden Kurtulmak Tenisçi dirseğinden kurtulmanın en iyi yolu kolunuzu rahatsız eden şeyleri yapmamaktır. Bu hafta sonunda zevk için tenis oynayan kişiler için uygun bir tavsiye olabilir fakat işçiler, bürolarda çalışan kişiler ya da profesyonel sporcular için pek uygun değildir. Standart ve alternatif tedavi yöntemlerinin en etkili temel önerisi aynıdır Ağrı geçene kadar kolun dinlendirilmesi, Ardından kaslardaki gerginliği ve stresi gidermek için masaj yapılması ve tekrar sakatlanmamak için bu bölgenin kuvvetlendirilmesine yönelik egzersiz yapılması tavsiye bu rahatsızlığa neden olan aktivitelere geri dönecekseniz, aktiviteye başlamadan evvel en az 5 - 10 dakika yavaştan başlayarak dirsek esnetme ve ısıtma hareketlerini mutlaka yapın. Sık sık da kolunuzu dinlendirin. Tenisçi dirseğinin tedavisi için ilaçlar, iğneler ve ameliyat gibi değişik tedavi yöntemleri kullanılır. Fakat dirsek ekleminizi zorlamaya devam ettiğinizde ağrınız tamamen geçmeyecektir. Yeterince dinlendirmezseniz tekrar sakatlanmanız kaçınılmazdır. Eğer dinlenme, ilaç ve egzersiz ile şikayetleriniz geçmiyorsa o zaman ameliyatı düşünmeniz gerekebilir. Hastalığın ameliyat aşamasına gelmesi nadiren görülmektedir. Tenisçi dirseği hastalığı şikayetleriniz geçse bile kolunuza bebek muamelesi yapmaya devam etmeniz gerekmektedir. Dirseğinizin yoğun olarak kullanacağınız aktiviteye başlamadan evvel mutlaka 5-10 dakika ısınma hareketleri dirseğiniz ve çevresinde kuvvetli bir ağrı hissederseniz derhal dirseğinize 15-20 dakika buz uygulayın ve doktorunuzla irtibata geçin. Tenisçi dirseğini önlemek için Bir şey kaldıracağınız zaman avuç içiniz vücudunuza doğru dönük olsun. El ağırlıkları ile kuvvetlendirme çalışmaları yapın. Dirseğiniz bükülü ve avuç içiniz yere bakacak biçimde bileğinizi tekrar tekrar bükün. Eğer ağrı hissederseniz durun. İlgili kaslarınızı yoracak aktivitelerden önce kaslarınızı gerdirin. Bunu yapmak için kolunuzu iyice gergin tutun ve avuç içiniz dışarıya doğru baksın. Sonra elinizin parmak uçlarını diğer elinizin parmakları ile tutarak nazikçe geriye doğru kaldırın. Tekrar etmesini önlemek için Dirsek ekleminizi zorlayan aktiviteleri bırakın ya da değiştirin. Eğer devam etmeniz gerekiyorsa aktiviteye başlamadan önce mutlaka 5-10 dakika ısınma hareketleri yapın. Aktiviteniz bittikten sonra da buz koyun. Aktiviteniz sırasında sık ara verin. Dirseğinizin hemen altına bir destek bandı takın. Eğer bu bant ağır kitap gibi objeleri kaldırmanıza faydalı oluyor ise kullanmaya devam edin. Bu tür bantlar kan dolaşımınınızı azaltarak iyileşmeyi önleyebilirler. Bu yüzden tenisçi dirseği tamamen geçtikten sonra kullanılmalıdırlar. Ne zaman doktora gitmelisiniz ? Ağrınız bir kaç günden çok sürerse; tendonların kronik şişikliği kalıcı hasarlaraneden olabilir. Dirsek eklemi şişmeye başlarsa; tenisçi dirseğinde nadiren şişme olur. Bu başka bir hastalıktan dolayı doktora göstermeniz gerekir.

tenisçi dirseği hangi krem iyi gelir